Vill du leva ett långt och lyckligt liv – börja att styrketräna redan idag! Det finns många fördelar med att träna styrka. Det är hälsosamt, du får en snygg kropp – och så lever du längre.
I en avslutad studie, där man har samlat in data från 30 000 personer – från det de var 65 år och 15 år framåt. Under den perioden avled en tredjedel av deltagarna, men det visade sig att de som lyfte vikter två gånger i veckan hade 46 procent större chans att leva längre än de andra i gruppen. Man skulle kanske hävda att personer som lyfter vikter redan är mer vältränade än andra, men det är långt ifrån hela förklaringen. Även efter att forskarna korrigerat för faktorer som rökning, alkoholintag, BMI-värde och kroniska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck, så hade de som lyfte vikter 19 procent större sannolikhet att överleva jämfört med deras jämnåriga.
Så vad är förklaringen? Förutom att styrketräning håller i gång kroppen, så stärks dina muskler, uthålligheten ökar, balansen förbättras och skelettet stärks – vilket är superviktigt. Äldre har nämligen en ökad tendens att ramla och bryta något än yngre människor, och det kan vara farligt eftersom det då blir ännu svårare att hålla igång kroppen om man hoppar på kryckor eller sitter i en rullstol. Därför finns det alltså inget skäl till att sluta lyfta vikter bara för att du blir äldre. Tvärtom…
Vill du också må bättre!? Jag har skrivit en bok där jag berättar hur du går ner i vikt och lever ett hållbart och hälsosamt liv. Börja med att läsa mer om den i detta blogginlägg!
Ha det gott! Johan
PS. Visste du att styrketräning är en bättre träning för dig som vill gå ner i vikt, den ökade muskelmassan gör att du ökar din förbränning i både vila och när du är aktiv DS.
Källa: Aktiv Träning
Comments