MINDFULNESS

”Mindfulness är att vara medvetet närvarande i nuet, utan att värdera eller döma det vi upplever. Mindfulness handlar om att se det som är. Mindfulness ersätter förnekande och förvrängning med klarhet hos acceptans, vilket leder till visdom och bättre val.”
- Jon Kabat Zinn

Att alltid vara här och nu och att vara i livet precis när det händer - INTE i det förgångna eller i framtiden utan precis NU – det är stort! I mindfulness lär vi oss att acceptera saker precis som dom är utan att döma. Vi lär oss att förstå våra tankar och känslor och vi ser de mönster vi bär med oss. En stor del av mindfulness är också att reflektera och det är en oerhört viktig och grundläggande egenskap för att kunna njuta av livet fullt ut. Det är så spännande och det är en fantastisk resa som jag vill välkomna er till!

Om kursen

Vi träffas/möts en dag i veckan under 8 veckor och nedan ser du delar ur kursinnehållet:

• Introduktion medveten närvaro och acceptans

• Medvetenhetsträning. Inkännande av dig själv och impulskedjan

• Medvetet inkännande av andra. Nio attityder och upplevelser

• Medveten kommunikation

• Automatiska reaktioner och vanemönster kring stress

• Medvetet handlande, mikropauser

• Medveten uppmärksamhet. Integration formell och informell praktik

• Mindfulness i vardagen

​

Observera att vi erbjuder denna kurs både on- och offline. Vid online så använder vi oss av ett verktyg som heter Zoom, du kan sitta precis var du vill i hela världen så länge du har en internetuppkoppling och kan sitta så att du slipper bli störd.