En bra tumregel är att om symptomen sitter ovanför halsen så funkar det oftast bra att träna, men känns det i halsen eller längre ner så bör man vila.
Bör man vila helt från träning när man känner sig sjuk?
SVAR: Om du har influensa och/eller hög feber, så befinner sig kroppen i ett muskelnedbrytande tillstånd och då mår kroppen bäst av att vila. Men om du ställer in träningen varje gång näsan rinner det minsta kan du lätt hamna i en ond cirkel, och det kan leda till att du känner efter lite väl mycket.
Träna lätt
- Huvudvärk
- Förkylning
Du kan träna lätt, men se till att skona kroppen genom att ta det lugnt – promenader är ett utmärkt sätt att träna lätt. Hård träning gör annars att immunförsvaret blir ännu svagare.
Vila
- Halsont
- Hosta
- Slem i luftvägarna
Ju värre symptom, desto viktigare är det att vila. När du är frisk kan du börja träna lätt igen.
Tänk alltid på att lyssna noga på din kropp.
Ta hand om dig,
Johan